lunes, 28 de mayo de 2018

Bajón Mental


  Y es que, desde que volví de Castellón, he sufrido un bajón importante. Llevo un par de semanas que me cuesta mucho salir a entrenar, no me apetece, no me llama y el caso es que en tres semanas tenemos la carrera de León.
 En las últimas dos semanas he entrenado unos 40 kilómetros y muy forzado por la poca voluntad de salir. Es verdad que esta semana si que estoy entrenando y seguiré saliendo por que, sería una locura subir a la Riaño sin entreno. Hoy un poquito de trail para ir conectando de nuevo y a ver si la chispa vuelve a encenderse.
   

Hoy por el patio de casa, que donde mejor se puede retomar los entrenos.

martes, 22 de mayo de 2018

Sigue tu camíno


    En esto del trail o carreras de montaña, carreras de asfalto,, etc, etc... Me he dado cuenta desde hace un tiempo para acá, que nos obsesionamos en exceso en hacer lo que a echo el de al lado, o conocido, o ídolo, ( yo lo he echo, y muchas veces ). 
   Estamos con la idea de que este ha echo esta carrera, ha estado en tal carrera, que me han dicho que la haga que esta muy chula, que es muy bonita. La otra parte que también esta , es la de si el vecino entrena así, yo también, si hace series yo también, si hace cuestas yo también. Vuelvo a repetir, yo lo he echo, no me quito de la foto, bueno hasta hace unos meses, eso si. Pero tengo que decir que no me arrepiento, ni mucho menos, solo que me he dado cuenta que la verdad es que no he estado haciendo lo que me gusta, si no lo que me han, o he impuesto. 
    Yo no soy nadie para dar consejos, repito nadie y nadie debería de hacerme caso, pero, si una recomendación. Busca disfrutar, busca sentir, busca participar en eventos, proyectos, etc que te llenen, no que llenen al de al lado, sino a ti. Busca proyectos divertidos, atrevidos, locos, imposibles. Prueba cosas, diferentes alimentos, diferentes formulas, diferentes sistemas. Por que los de alrededor, han estado, están y en principio estarán hay siempre, por que si no lo haces, te estas engañando, traicionando, sin saber lo que de verdad se disfruta de toda esta locura, bonita locura. 
    Con esto no quiero decir que dejes de juntarte y salir a entrenar, participar en carreras y aprender junto a otros compañeros, ni mucho menos, pero vuela, vuela solo, atrévete, tropieza, choca, cáete solo, sin miedo a lo que puede pasar, sigue tu camino, por que te aseguro que es espectacular.

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lunes, 14 de mayo de 2018

Otra que no acabamos.

 
   Y es que no todo es entrenar, entrenar, entrenar. También es tener un poquito de suerte, que todo vaya rodado y los imprevistos se queden en la cuneta.
 Pero, lo que se quedó en la cuneta de los senderos durante más de 20 kilómetros fue, mi alimentación, mi gasolina y casi yo.
 No pudo ser la Peñagolosa Trail ha podido otra vez con migo, y esta vez casi por lo mismo que la vez anterior, en la edición del 2016 me dejó fuera un problema de estomago, por el cual anduve un buen puñado de horas si poder meter nada por que se me hizo un tapón, que era imposible comer ni beber nada. Y en esta edición ha sido todo lo contrario, todo lo que tomaba osea muy, muy poquito, se iba por el desagüe, " vamos, por el culo ". Teniendo que parar cada 10 minutos entre el kilómetro 10 y 33, en el cual ya dije hasta aquí. Imposible continuar, sin fuerzas, sin nada dentro, casi a punto de desmayar y con mas de 70 kilómetros por delante, " Una  Locura " para locos como yo pero, hasta cierto punto. Hubiera sido una temeridad, pues aún de noche, con dos o tres horas de oscuridad aun, cualquier tropiezo sería fatal.
 Iba bien entrenado, la rodilla me molesto pero, solo en las subidas y la podía gestionar, aunque con molestias pero, creo que aguantaba, ahora, en los ultras no se regala nada y cualquier pequeño detalle te hace pues tomar decisiones que quizás no te apetezcan pero, hay que tomar, no es fácil, uno se siente mal por tanto esfuerzo echo y tirado por la borda, tantas horas de preparación, pero, no ha sido la primera vez, seguro que no será la última y hay que tomar decisiones para el futuro.
  Dar las gracias a todos por los apoyos y ánimos y deciros que me he pensado muy mucho participar en la Riaño Trail Run del próximo 14 de junio. He tomado la decisión de ir participar, intentar acabar, sobre todo disfrutar y pasarlo bien, y si me tuviera que retirar por algún tipo de problema? pues nada, lo primero la salud y después el ocio. Comentar un pequeño detalle de la organización de la carrera de Peñagolosa, muy bien los avituallamientos, bien de voluntarios, ahora cuando uno tiene que retirarse, que no es del agrado de nadie, te dejan muy abandonado, solo y con poca dedicación, deberían de mejorar eso, una carrera que ha celebrado el campeonato del mundo de Ultra Trail, por cierto ganado por un Español en primera posición y otro en segunda posición.

   Y consiguiendo el oro por selecciones. Campeón Luis Alberto Hernando, plata Cristopher Clemente, bronce Tom Evans en hombres. Oro para Ragna Dedats, plata Laia Cañes, bronce Claire Maugel. Consiguiendo el oro por selecciones femeninas también.  " ENHORABUENA "

miércoles, 9 de mayo de 2018

A Castellón

  Con todo el trabajo echo y la rodilla dando aun el follón, nos vamos para Castellón.
Carrera de 108 kilómetros, con un desnivel positivo de 5.600 metros acumulado y unos 4.700 negativo. Salida desde Castellón de la Plana y llegada a Vistabella, Peñagolosa.

 Vamos muy, muy bien de entrenos pero, muy tocado de la rodilla derecha. La idea es acabar todo lo mejor posible y que nos respete la rodilla.
https://penyagolosa.livetrail.net/coureur.php?rech=2344 el dorsal es el 2344.

 Un saludo a todos.

martes, 24 de abril de 2018

La Zapatilla Perfecta

   Hay algunas personas, amigos, compañeros  conocidos que me preguntan, ¿ que zapatillas puedo comprarme para salir a correr?. Normalmente ya han salido alguna vez o han usado alguna zapatillas ya, con resultados dispares. Bueno mis dos consejos, sin ser yo un esperto en zapatillas son;
 1°¬ Lo de las zapatillas es muy personal, que te va a costar muchísimo encontrar la ideal, y que, no es como comprarse un "pantalón" unas "gafas" o "camiseta" que también son importantes.
2°¬ Es que tengan claro que uso Le van a dar, cuanto y por qué terreno.
Comentar que normalmente, y está muy claro lo económico importa y mucho, yo prefiero echar todos mis ahorros en ellas y que cuando salga a entrenar o correr carreras, en lo último que me acuerde sea de mis pies.
Os comento un poco mi caso en esto de las zapatillas. Durante los últimos 4 o 5 años últimos, el camino a sido costoso, tanto en lo económico, como en lo físico ( ampollas, roces, etc..) he intentado recordar las marcas y modelos diferentes que he probado así como unos 50?? pares de zapatillas, muy diferentes. Y decir que aún no he encontrado las perfectas pero, si las que de momento son las más adecuadas y eso que son las 4 iguales que uso. Lo que he echo es como en  los garages  tener por lo menos un  par nuevo sin estrenar guardado, ya que las marcas cambian cada año el modelo y unas veces aciertan y otras es un desastre.
  En fin la conclusión es sencilla, el tema de las zapas es muy complicado, es verdad que las marcas están avanzando mucho en tecnología, que tienen en cuenta al corredor élite y de los populares como nosotros. Que ahora hay zapatillas para carreras cortas, carreras media (maratón) o Ultras, si para terreno blando, si para duro, si para técnicos, con barro, verticales....... Que si corredores pesados, peso medio peso bajo. Vamos que si no la encuentras es por que eres como yo, un delicado.
Al final por mucho que avance y por mucho que hagan la zapatilla expecifica  depende del terreno, peso y muchas cosas más y necesitaríamos varias para tener "LA ZAPATILLA PERFECTA"


  PASCUAL BUENDÍA
 Trail Runner Aficionado

domingo, 22 de abril de 2018

V Trail Grazalema

 Carrera dura, por el terreno, por las lluvias de días anteriores  por el desnivel,, ahora, impresionante las vistas y los paso. En lo personal, mala gestión de la alimentación  que lo pague en el kilómetro 33 de 48 que tenía la carrera con un desnivel positivo de más de 2.700M. En lo físico muchísimas molestias en la rodilla izquierda sobre todo en las subidas y dolor al pisar en el pie derecho  que hizo que tubiera que tomar medicación para el dolor que se sumó a la mala alimentación. Así que en kilómetro 33 ya terminando hacer la última subida el estómago dijo, hasta aquí, tuve que pararme varias veces y en una de ellas, pues todo para fuera, con una vomitera impresionante. En lo deportivo, muy contento pues gran parte de carrera, entre los 10/15 primeros, que podíamos haber aguantado hasta el final sino hubiera sido por el estómago, por que el dolor, creo que me he acostumbrado a él. Al final puesto 38 en la general y 12 de mi categoría. En fin estas carreras están para esto, probar y probar y las pruebas salen bien o salen mal pero, el objetivo es llegar lo mejor posible a Castellón el próximo día 11 de mayo para participar en la CSP.

Os pongo unas fotos que he podido encontrar. Un saludo

sábado, 14 de abril de 2018

La última carrera??





Bueno de momento acabada está, ahora, dejando atrás sensaciones, estrategias de alimentación, y algún otro problemilla más, lo peor los problemas de rodillas que he tenido. Por un lado la izquierda que es la que se suponía que era la buena, muchísimo dolor desde el principio y cada paso que daba subiendo se me enganchaba debajo de la rótula con mucho dolor y teniendo que bajar ritmo.
Pero lo peor, la rodilla derecha operada de cruzado y menisco, que llevaba un chasquido que oían todos los que pasaban por al lado, con muy mala pinta y dolor. En cuanto a la carrera pues, desde el principio en cabeza de carrera, casi toda, hasta los problemas de estómago, que me han echo parar varias veces incluso vomitar, pues entre la mala gestión de la alimentación y los medicamentos para evitar dolor, se me ha echo un tapón que al final pues eso, para fuera todo por la boca. Después
recuperando buenas sensaciones referente al estómago pero, ya las rodillas no me daban seguridad. Terminando la carrera en 7 horas y 37 minutos  posición 38 de la general, corriendo gran parte de la carrera entre los 10/15 primeros. Ahora toca pasar por fisio y traumatologo para valorar si es viable poder participar en las dos carreras que tengo este año, dudoso lo veo, y quizás tengamos que dejar aquí el Trail.
 Pero, que el mundo no se acaba en el Trail  hay otras cosas que gustan y podemos hacer.




lunes, 9 de abril de 2018

Fotos de la TDS ( UTMB )


 Perdón por la tardanza pero, es que entre unas cosas y otras me he ido dejando un poco y tenía el blog abandonado. Prometo ponerme las pilas y tenerlo a tope. De  momento os pongo unas fotos que he ido recuperando de la última aventura echa el pasado Agosto por tierras de los Alpes, más concretamente en el UTMB, y en la carrera TDS. Carrera de 118 kilómetros con unos 15.000 metros acumulados de desnivel y que acabamos en unas magnificas 25 horas.
                 
                                                Espero os guste.








domingo, 1 de abril de 2018

Prueba de fuego, pero, con calma.



 Y es que antes de viajar hasta Castellón para participar en la CSP, perteneciente al Penyagolosa Trail, nos desplazaremos el próximo sábado hasta la bonita localidad de Grazalema, en la sierra de Cadiz.
 Hay participaremos en la Ultramaraton de montaña de unos 47 kilómetros y unos 2.700 D+ para terminar de preparar la de Castellón. Ya os iré contando como ha ido esta seguro bonita carrera y dura pues el terreno me es conocido tras entrenar varias veces por ella.


domingo, 28 de enero de 2018

FEDERARSE SI o SI


    No lo dudes, y federate si tienes pensado hacer cualquier tipo de deporte. En este caso de montaña, ya sea carreras de Trail, MTB,  senderismo .....etc. Yo este año repito con mi club de estas últimos años  WAWBECK SCOUT.

  Tu con quien quieras, en Cieza hay clubes que federan, para aburrirse ( DEMASIADOS ).
En el WAWBECK SCOUT, no te cobraremos cuota de socio. si te interesa ponte en contacto con migo.

Preparación Ultra Trail + 100 Km

     Esta próxima semana desde 29 de Enero, comenzamos con la preparación para el Ultra Peñagolosa trail, (  http://penyagolosatrails.com/csp/ )Carrera de 109 kilómetros con 5.600 D+ y 4.400 D-. Con comienzo en la Universidad Jaime I de Castellón y finalización en la sierra de Peñagolosa, exactamente en el Santuario de Sant Joant de Penyagolosa.

  
   Este año la carrera que está incluida en el circuito Ultra Trail Wolrd Tour, también será el campeonato del Mundo de Ultra, con lo que ello conlleva. Se esperan figuras de primer nivel entre los corredores que recorrerán los montes Castellonenses. 

   Yo como ya he dicho comienzo esta semana a preparar la carrera, poco a poco,pues tras participar en la TDS ( UTMB ) en el mes de Agosto, el estado de forma ha bajado considerablemente. 
Aún así como siempre empiezo con muchas ganas he ilusión por estar lo mejor posible para poder acabar la carrera. Decir que ya en 2016, tuve que retirarme de esta misma prueba por problemas físicos y tengo ganas de poder terminar esta vez. 


                                                       COMENZAMOS AÑO 2017

domingo, 21 de enero de 2018

Segundo proyecto 2018

 

 Confirmado en la Riaño Trail Run, carrera de 3 etapas, en Riaño, que recorre las 

MONTAÑA LEONESA - PICOS DE EUROPA - MONTAÑA PALENTINA


   1ª Etapa Viernes, 29.9 Km con 5.200 D acumulados.

   2ª Etapa Sábado, 45.5 Km con 7.500  D acumulados.

   3ª Etapa, Domingo 22.7 Km, con 2.600 acumulados.

 Una esperiencia nueva y diferente para ir probando el futuro de los Ultras.


martes, 28 de noviembre de 2017

Pues primer objetivo 2018

 
     Al Penyagolosa Trail nos vamos. Y es que nos ha tocado el sorteo para poder participar este año próximo de nuevo tras la retirada obligatoria del año 2016. Este año será especial pues se ha incorporado la carrera al campeonato del mundo de Ultratrails, pero, bueno eso a mí plis. Yo como siempre mi misión es acabar y poder disfrutar.

 Vamos que cogemos ritmo.

lunes, 23 de octubre de 2017

Estoy en ello

      Pronto volveré con más cositas, solo os pido un poquito más de tiempo y volveré a tope.

 Un saludo a todos.

lunes, 4 de septiembre de 2017

Otra del álbum


     Esta vez, tambien. La TDS perteneciente a las carreras del UTMB, acabada y con esta se va completando el álbum tan deseado.  Volveremos el próximo año? Quien sabe, pero volveremos seguro para ir completando el tan dichoso objetivo.

miércoles, 2 de agosto de 2017

Unas fotitos del GTP

Os pongo unas fotos de la participación en el Gran Trail Peñalara del pasado mes de Junio. Carrera más dura de lo previsto, con un recorrido muy chulo sobre todo la parte central. El paso desde La Granja hasta Fuenfría es de los trozos de recorridos más bonitos que he visto.


                                  Buena bolsa de corredor.

El calor aunque mucho, respetó.
 Paso de Claveles en la subida al Peñalara.Bajada hasta Navacerrada.



Llegada a meta, con la satisfacción del trabajo echo.







miércoles, 28 de junio de 2017

19 horas y 46 minutos

   
   Un avance del GTP. Pronto os pondré alguna cosita más, cuando tenga en disposición todas las fotos, De momento lo que pone arriba, 19 horas y 46 minutos.

   

miércoles, 21 de junio de 2017

Ahora sí, 2 días y al toro.

 
      A dos días del primer reto del año 2017, solo queda decir que salga todo bien, que podamos acabar bien la carrera, dentro del tiempo máximo y que sobre todo podamos disfrutar de la montaña Madrileña, que me consta, porque ya he estado, es espectacular.

 Os pongo el enlace desde donde se puede ir siguiendo la carrera,
                                   
                                                              seguimiento GTP

          Poniendo número de dorsal ( 185 ) o en búsqueda poner mi nombre.

  Bueno a la vuelta ya os diré como a ido y solo deciros que gracias a todos los entráis a ver mi blog, aun que se que os tengo un poquito abandonados.

Dar las gracias a mi Club, Wawbeck Scout, por la personalización de la ropa y el apoyo. Y sobre todo esta carrera coincide con otro evento aún más importante y más duro, del cual depende muchas cosas y hace que yo vaya en esta carrera sin ayuda externa.

  Allí vamooooooosssss. 

lunes, 5 de junio de 2017

Que va quedando poco.

 
   Y es que estamos a menos de un mes del primer gran reto del 2017. El GTP, ( Gran Trail Peñalara ), y aun que no esta siendo una preparación muy sencilla, por diferentes motivos. Uno de ellos y mas importante el accidente de trafico que me produjo una luxación de hombro y luxación del dedo indice de la mano derecha. Que aún voy arrastrando el dolor , pero, estoy intentando salir a hacer los entrenos, aguantando los dolores y haciendo lo posible.

    Bueno que no hay escusas, qu voy más o menos bien, que estamos en el camino y que si no pasa nada llegaremos en condiciones de poder participar e intentar acabar, que ese es el reto.

    De momento alguna participación en carreras populares, que me revientan, por corto recorrido y por demasiado ritmo para mí. La última, la II carrera a favor del Síndrome de Douwn, bonita carrera por una buena causa.Este próximo Sábado otra popular esta vez en Sevilla capital, con la IV carrera nocturna de San Juan.


 Toca seguir currando y sumar kilómetros, desnivel y tiempo.


jueves, 27 de abril de 2017

El mesociclo duro



   Buenas, ahora si que si, estamos metidos de lleno en los entrenos más duros de preparación
para el GTPL, del próximo mes de Junio. Este es un meso-ciclo, donde se mete toda la carga de potencia, velocidad y fondo para llear lo mejor posible. Vamos bien, no todo lo bien que quisiera, pero, no me puedo quejar. Físicamente me encuentro bien, de fondo cada vez mejor lo único que me tengo que ir saltando algún entreno por trabajo o otras causas.

  Bueno poco a poco, sumando kilómetros, desnivel y tiempo a las piernas.

     Por cierto ya hemos empezado también con la recuperación criogenica, que tan efectiva y barata es. Abajo una foto del centro donde la practico.