Seguimiento para el UTMB 20119

Para seguir mi aventura por la carrera del Ultra Trail del Mont Blanc os pongo el enlace con el dorsal. Espero vuestros comentarios y ánimos.

https://utmb.livetrail.net/coureur.php?rech=1851

Queda nada, unos días.

No queda otra

 Trabajo duro y sacrificio es lo que hay si quieres por lo menos intentar acabar un ultra Trail.

Quedan pocos días para cerrar el círculo, la preparación no está siendo la perfecta pero, si la posible.

#utmb2019

Más rincones del Sur

  Desde la población de Benamahoma hasta la población de El Bosque sierra de Grazalema ( Cádiz), transcurre un sendero que se llama " Majaceite". Unos 8 kilómetros de senda que bajan pegados al río que da nombre al sendero. Se puede hacer en cualquier fecha pero, ahora con estas calores creo que es el mejor momento.

  Espectacular sendero para refrescarse de estas temperaturas y hacer deporte.

Rincones del Sur.

A partir de hoy os iré poniendo sitios que estoy descubriendo estás semanas de entrenos. 

Rincones del Sur. 

Aquí el primero; antigua población de Cortes de la frontera en el corazón del parque Natural de Alcornocales en Cádiz.

Espero os guste.

CAMINO AL OBJETIVO.

DIARIO UTMB 2019

 7 de la mañana del día 13 de mayo del 2019, Ana se levanta para irse al cole a trabajar. Aunque hoy es fiesta en Jerez ella tiene que currar ya que está en otra localidad que hoy no es festivo. Abro el ojo y se que tengo que entrenar, hoy comienzo enserio con los entrenos para participar medianamente bien en el UTMB. 

Hago el intento, pero, mi cuerpo dice “que no que hoy no se empieza”, que hoy que se puede, toca levantarse un poquito más tarde de lo que llevamos haciéndolo durante muchas semanas. Y yo le digo que vale, pero solo una horita más, que si no el calor nos va a apretar y en estos días esta de peleón que no veas. Así que pasa una hora más y otra y alguna más. Y decido que saldré tarde a hacer las 2 horitas, (es lo que tenía que haber echo). 

Al final me levanto a las 10:45 y decido que no que aunque sea tarde voy a salir a hacer el entreno, “me puede a veces el ansia” o el sentimiento de culpa (vamos como si fuera a quedar mal con alguien por no salir esta mañana).

 Como yo soy de desayunar poco o nada por la mañana, me cambio me tomo solo medio bidón de agua con hidratos y me voy con dos soft flask de 500ML, uno con más hidratos y otro con isotónica porque sabia que haría calor y los iba a necesitar, “normalmente para 2 horas de entreno no suelo llevar nada de líquido”, excepto cuando sé que va a hacer calor. También me he echado unos frutos secos por si acaso, como dos puñados. Y una barrita de emergencia (casi la tengo que tomar) y pastillas para los dolores y alguna de sales.

Al final llego a dejar el coche a las 11:45 y el calor aprieta, aunque corre una pequeña brisa que hace que suavice la temperatura, pero, en las zonas mas cerradas se nota el bochorno y el sol cascando en las costillas como si fuera un pollo en el asador que no gira.

Preparo todo, mochila, teléfono con música, gafas, visera, cierro el coche y a por el entreno.

Comienzo con malas sensaciones “como siempre vamos”, con las piernas agarrotadas, dolor en los pies y un pequeño pinchazo en el aductor izquierdo que me hice en el curro jugando al fútbol (ya, estoy mayor, lo sé). El pinchazo casi ni lo noto, el dolor como siempre se que se va y se viene depende del día, pero, lo que hoy me ha pasado ha sido que en unos 20 minutos me he empezado a encontrar muy cansado, con el cuerpo muy pesado, la respiración pronto alta, y con las pulsaciones muy altas también.

He seguido con el entreno, pero, he decidido que hoy para ser el primer día y viendo que quedaban muchos aun por delante, nos tomaríamos el entreno como un paseo. He corrido cuando podía y he andado la mayor parte del tiempo. Y aun así he pasado algún rato malo de tener que parar a la sombra y admirar el paisaje de la Sierra de San Cristóbal, que va a ser nuestro patio de entreno durante muchos días. Al final he tenido que cortar cuando llevaba 1 hora y 30 por que las sensaciones cada vez iban a peor y, yo no voy a Chamonix a ganar la UTMB, voy a disfrutarla.

A partir de aquí comienzo mi camino hacía el objetivo principal en cuanto a lo deportivo, no lo personal que es sobre todo lo demás disfrutar de la montaña.

CONTINUARÁ............................

Pascual Buendia Bernal, Trail Runer aficionado.

LA ALIMENTACIÓN EN EL TRAIL

 Aquí estamos de nuevo. En esta publicación hablaré de la alimentación, ¿ es importante ?.

Quiero dejar muy claro que estas reflexiones son totalmente personales y desde mi poquita experiencia que he adquirido estos años en este deporte el Trail Runn.
 El tema de la alimentación deportiva no hay ninguna duda de que es muy importante, pues bien demostrado esta y lo más importante es que esta certificado por los médicos y ahí si que no hay más tutía.


 Ahora bien, ¿como manejamos la alimentación los que no tenemos ni idea?. Por nuestra cuenta (Internet, planes,etc,), por medio de un/a diestista, por un/a medico especializado/a en alimentación deportiva, un amigo...
 Lo mas lógico sería ponerse en manos de un especialista en medicina deportiva y si este tuviera nociones de este deporte pues sería un plus muy importante. Una cosa importante es conocerse a uno mismo con referencia a la alimentación que nos sienta bien, la que notamos que nos da ese plus de sensación buena antes de entreno, carreras, etc. A partir de ahí lo mejor es ponerse en manos del especialista y llevar un plan bien marcado con un buen consenso entre los dos. También se puede ir probando cosas nuevas, siempre consultando con el experto. Otra opción sería pues cada uno alguna vez se a dirigido a si mismo un plan de alimentación propio que unas veces sale bien y otras no tanto, aunque no sería lo mas recomendable pero, si uno mismo sabe bien como funciona su organismo y lo tiene controlado pues adelante.
Pues lo dicho en tema de alimentación si que no hay excusas, una buena alimentación, bien programada, sana y variada tendremos bien cubierta una parte de nuestro objetivo.
El tema de complementos que entra dentro de la alimentación lo dejo para otro capitulo, que da para mucho.

  " Nos vemos por las montañas "
Pascual Buendia, Trail runner aficionado. 

Entrenador personal si o no

 Hoy día esta muy de moda esto de participar en carreras de montaña. Ya no se puede decir que cada vez hay más personas que corren por montaña, pues creo que no hay nadie de los que no haya pisado la montaña para entrenar o participar en algunas de las cientos de carreras que hay por todo el territorio.
  Lo que si esta en auge es la figura de entrenador personal en lo referente a carreras por montaña. No cabe duda que si es importante un entrenador en cualquier otra actividad deportiva, ya sea fútbol, tenis, baloncesto, etc. En lo que se trata a carreras de montaña hay que cogerlo con hilos,¿ por qué digo esto?. La mayoría de deportes en los que la figura del entrenador es importante, este viene o bien aprendido de la practica o con una formación bien fundada y con base de la historia del ese deporte. Ahora mi duda recae en los nuevos entrenadores de vamos a llamarlo " Trail Running", este es un deporte relativamente joven ( empezó hace algunos años lo sé) pero, el auge fuerte de este deporte fue hace unos 5 o 6 años, no más. Yo veo como hay entrenadores que se ofertan para entrenarte en montaña que ni siquiera salen a pasear por ella ( vienen del running) unos, otros que llevan unos pocos años participando en ellas y se creen con autoridad, otros que tienen titulación de monitor de actividades deportivas, otros que llevan corriendo Trail mucho tiempo y eso por lo que parece te da la capacidad para entrenar a otros, otros sobradamente preparados y formados que se lanzan a entrenar a corredores para montaña tras haber entrenado running, en fin un gran grupo de personas que por un interés u otro entran el el mundo de preparación para carreras de montaña, una actividad que lo primero (bajo mi humilde opinión siempre) tiene que ser la formación junto con la practica de este deporte. Pues no es un tipo de deporte que con la formación sola se pueda llegar a  ofertar al corredor un trabajo seguro y efectivo, sobre todo cuando hablamos de carreras que pasan de los 25 kilómetros en montaña y no digo nada cuando hablamos de carreras ultra trails. Carreras que normalmente pasan de las 20 horas ( corredores aficionados) que son los que tiran más de esta figura de entrenador. Que entrenador o preparador o persona le va a entrenar que cuando lleve 16 horas tirado por la montaña ya no va a disfrutar de ella, sino que la va a aborrecer toda su vida.
Que le dirá cuando tras más de 70 kilómetros por la montaña, con aveces desniveles acumulados por encima de los 10.000 metros acumulados, lloviendo, frío, calor, etc, le van a quedar aun 30 kilómetros más para llegar y que esos 30 kilómetros le va a llevar mas de 6 horas aún para acabar. Vamos que me digan a mí que entrenador entrena eso que hoy mismo lo llamo y pago lo que haya que pagar para que me entrene. Quizás pase como en todo que prima más el interés económico a las verdaderas finalidad que tiene que tener este y cualquier otro deporte, pero, sobre todo este. Lo que nos lleva a que cada vez y es una pena los corredores de montaña desaparecen cada ve más pronto, corredores que disfrutan de la montaña y en poco tiempo no solo dejan de disfrutar, sino que ni asoman más por ella. Señores por favor, a los que somos corredores, cuidado, lo primero que hay que hacer es disfrutar de la montaña para estar durante mucho tiempo disfrutando. Que si, que es muy importante estar bien asesorado por alguien que este preparado y formado pero, que si tiene experiencia y mucha, mejor. Y a los preparadores que de verdad les gusta este mundo, que le ven una oportunidad económica, laboral, etc. Que se formen, que aprendan, que estén al día de todo lo que rodea al Trail, que son muchísimas cosas y no solo series, cuestas, kilómetros, horas, etc. Que sobre todo es alimentación, es fisioterapeuta, es zapatillas, es ropa, es barro, es piedras, es subidas, es bajadas, es practica, es alimentación, es disfrutar, es la noche, es la mente, es retirarse, es dolor, es durar muchos años, salud, etc.

  Con esto no quiero que nadie se me enfade, solo quiero dar mi opinión y que pueda servir para que todos los que disfrutamos de este deporte lo podamos hacer durante muchos años.

PASCUAL BUENDIA, TRAILRUNNER AFICIONADO.

San Cristobal ( Jerez de la Frontera)

Un pequeño vídeo para que veáis la zona en la que durante los próximos 5 meses entrenaremos. Es la Sierra de San Cristobal, lo mas cercano que tengo para entrenar. Aunque es pequeñita y sin excesivo desnivel, se le puede sacar mucho partido. Iremos mezclando con alguna visita a la Sierra de Grazalema y otros sitios cercanos. 

Camino UTMB

Primera a la saca VI Trail Moros y Cristianos

Carrera cortia pero, muy muy intensa. 16 kilómetros de pura montaña por la Sierra de Grazalema, con lluvia, fresquito y barro pero, espectacular. Al final las sensaciones las esperadas para el estado y el punto en el que estoy.
 Carrera que sirve como entreno de tirada larga del fin de semana pero, con dorsal puesto y lo que ello conlleva. Te hace poner un puntito más, intentar superarte y hacer un buen tiempo. Al final 2 horitas para los 16 kilómetros con un desnivel positivo de 810 metros y otros tanto negativos.
 Bueno lo dicho, siguiendo con la preparación y esto ha sido un buen entreno.

 Comentar sobre las zapatillas, que llevé las Sportiva Akira, y deciros que estas zapatillas están echas para esta sierra y terreno. Ni un resbalón, ni una torcedura, vamos espectacular.

 Se presentaba el día con aviso de abundante lluvia y así fue durante la recogida del dorsal y justo hasta el momento de dar inicio a la carrera, al comenzar paro de llover y solo llegando a la zona alta de carrera durante unos 10 minutos si que se dio el pronostico, porque cayó un chaparrón que ni se veía pero, eso 10 minutos y después nada de lluvia.


El recorrido es desde luego impresionante, sendas supercorribles y bonitas, , bajadas técnicas con mucho canto de piedras donde era facilísimo torcerte un tobillo, subidas duras pero, con un paisaje que todo lo hacía mas llevadero.









 Conclusiones, no me canso de recorrer las sierra de Grazalema, una sierra por descubrir.

Primera 2019

Bueno pues primera carrerita  para ir probando cositas y subir el nivel en los entrenamientos. VI Trail moros y cristianos de Benamhoma. 16 kilómetros para disfrutar de la sierra de Grazalema e ir puliendo cosas y sumando competición.

Buscando carrera.

   A ver, esto es sencillo busco una carrera cerquita de Jerez principio de mes de Abril o ya para el mes de Mayo.
 He visto alguna para el fin de semana del 13-14 de abril y hay un par de opciones, repetir en la Grazalema Trail, carrera que ya estuve el pasado año, muy bonita dura y con un recorrido entretenido. La otra es el trail de Benaozcan, por casi la misma zona y aunque el recorrido no lo se claro, si que he estado alguna vez a entrenar y tiene pinta de ser también bonita. Así que de momento esas dos opciones están en la agenda y sería para hacerlas en plan ritmo ultra que son de entreno y probar cosas. Y si no fuéramos a alguna de esas buscaremos opciones para el mes de Mayo, que también vendrán bien como preparación para Agosto.

 Seguimos de momento creando base para en Abril comenzar con la preparación al 100% para la UTMB.

Empezamos de una vez.

   A partir de hoy, comenzamos muy poquito a poco con los entrenamientos para llegar lo más preparado fisica y mentalmente al UTMB. Así que iremos con cuidado, tranquilidad y muchísima paciencia.
   Os iré informando al máximo para que estéis al día. Ok?
Comenzamos este gran proyecto con el cual nos despedimos del Trail. Vamoooos.

Repetiremos?

¿ LOS SUEÑOS ?

Pues sueños son.

  Y parece que se a quedado, en un sueño que no podré cumplir. No vamos a la UTMB.

  Por lo tanto nuestra carrera en el mundo del Trail se acabó aquí. No sé si haré otra cosa de momento tengo que recuperarme anímicamente y después ya veré.

    Nos vemos por los bares.

 Al final, de momento podremos ir, se van dando los pasos.
       

Pues al final si que vamos. La esperanza nunca se pierde y menos en este deporte, una carrera de fondo donde el camino es largo e intenso. 

¿Podremos cerrar el círculo?

 

 Por fin podremos cerrar el círculo. Único objetivo de este año 2019 y último en mi carrera deportiva a pié. Una carrera esperada y que preparemos con ilusión para poder acabar. Con esta son 3 veces las que vamos al UTMB y con ella la tercera modalidad que haré, tras la CCC y la TDS. A ver.

Una San Silvestre Distinta.

  Este esta siendo un año muy diferente, lo dejamos en eso, diferente. Este 2018 ha sido cortito en cuanto lo deportivo, largo en cuanto a la distancia de origen y un año muy productivo en cuanto a lo personal. Toca echar cuentas y en fin, lo que hemos pasado, esta pasado esta. Empieza un año nuevo, un 2019 con unas expectativas importantes referente a lo deportivo, un año para ir despidiéndose de las carreras a pie, si todo sale según previsto claro, un año para seguir con la formación personal, un año que debe de ser el que nos asiente en este estado. Eso si seguiremos este próximo y algunos más lejos de nuestra tierra madre, de mi Atalaya, mi Portazgo, Mi Segura, MIS AMIGOS.
 Sería imposible de soportar, si no estuviera arropado por las personas más importantes de mi vida y que gracias a ellos esto se hace mas llevadero.
 Dicen que la distancia hace el olvido pero, no, la distancia hace que te acuerdes muchísimo más de todo, así que me acuerdo de todo, todos los días.
  Este año no estaré en la San Silvestre Ciezana, en fin una pena pero, para quitarme el gusanillo pues correré la San Silvestre Jerezana. No será lo mismo pero, quitaremos el hipo.

  Bueno me despido deseando que el próximo año os traiga todo lo mejor del mundo y que se cumplan vuestros sueños, y los míos claro, que son poquitos la verdad.

  FELIZ NAVIDAD, PROSPERO AÑO NUEVO Y NOS VEMOS POR LOS MONTES O LOS BARES.

Un recuerdo.

  Sabes de esos días qué sales a entrenar por la mañana, cuando no ahí ni un alma por la calle, solo tu, tus pasos golpeando el asfalto y las baldosas, tu respiración acelerada los primeros metros, esa bruma que da un toque nostalgico a la mañana, cuando aún estás desperezandote y que se te abre la boca como al León de la Metro? Pués esos instantes me parece que se para el tiempo, que nada ni nadie va a estropear lo que se presenta como una buena mañana de entreno.
  Todo mejora y mucho cuando dejas el terreno duro, asfaltado, desgarrante, voraz y pasa a ser camíno de caminantes verdaderos, de caminantes que no necesitan sentirse seguros sobre suelo firme, sino, suelo que dirije tus pies hacia donde las pequeñas piedras, surcos, terrones y demás inpaedimentos que el terreno saca para ponerte más dificil y a la vez más divertido el camíno.
  Ahí es entonces donde el cuerpo y la mente te llevan a un estado de bienestar dentro de un sufrimiento " GUSTOSO ", pués es al cual queremos llegar todos los que nos gusta el Trail. Sentir la bienvenida que nos muestra la naturaleza, su abrazo y su amor al mostrarnos las sendas por donde disfrutar y vivir.
  Y cuando el cuerpo dice basta, la mente nos comunica hasta aquí, asoma en la montaña un sendero, un camíno, una cima, una subida, unas vistas que te hacen regenrerarte y reiniciarte como cual robot para seguir disfrutando " sufriendo " de lo que éste deporte te ofrece, un impresionante sentimiento de estár vivo, de estár en permanente contacto con lo que nos rodea y qué jamás podrás decir, " NO VOLVERE A SALIR A CORRER POR LA MONTAÑA "............

CORRO, SUFRO, VIVO..........     PASCUAL B. B.

Año echado.

  Y es que no damos para más este año. la idea era acabar con alguna carrerita importante y que nos llenara pero, va a ser imposible. Inmerso en otros proyectos este año esta echado en cuanto a lo deportivo.  No es por lesión, no es por desgana, ni por enfado. Es que otras cosas ocupan mi mente mi tiempo y mi cuerpo.
 Saldremos a entrenar cuando podamos, y cuando salgamos, disfrutaremos en la medida de lo posible. Si nos pilla alguna carrera cortita, eso si, por en medio pues intentaremos hacerla, pero, casi plan senderista. Y por supuesto la San Silvestre Ciezana, que allí estaremos para participar como años atrás. Vendrá bien para no quemar lo poco que nos queda, y poder acometer con algo de garantías el reto previsto para 2019. único y último reto importante, referente al Trail. Objetivo muy ambicioso y que os iré desgranado poco a poco. Así que nos vemos por las montañas y que pronto otro interesante articulo en el blog. Podéis poner sugerencias de que os apetece que os hable desde mi humilde experiencia os parece bien?. 

  Un saludo y no dudéis en poner vuestras sugerencias. 

¿ TODOS A UNA ?

     Parece un lema guerrero pero, esta vez utilizado en lo deportivo, donde se debe usar.

 Si, en lo deportivo, porque a fin de cuenta el deporte es, una guerra inofensiva, o al menos así debería ser, batallas contra uno mismo, contra el terreno, contra el contrario, los elementos....etc.

     Todo este rollo, tiene que ver mucho con lo que os quiero comentar. Se dice que " divide y vencerás ", pues deberíamos de hacer lo contrario para que todo vaya en nuestro favor.

Se está haciendo mucho daño en el deporte, sobre todo a nivel local, a la hora de crear Clubes deportivos, que no somos capaces de mantener o unificar todos, ya sea, en Trail ( es mi caso ) sea en Pesca ( también pasa ), Ciclismo...etc.

Vamos al caso que a mi me incumbe, el Trail, no cabe en ninguna cabeza que en Cieza haya 5, 6, 7 u 8 equipos diferentes. Es un poco frustrante, que te desplaces a correr alguna carrera dentro de la Región, Nacional e incluso internacional, y te encuentres con corredores de tu pueblo con 6 camisetas, fichas o clubes diferentes.

  Y cual es mi opinión, me voy a mojar. Pienso que, no somos capaces de tener una opinión diferente a la nuestra, que no sabemos empatizar con el resto, que las aportaciones que nos hacen los demás, o bien nos fastidia que sean mejores o no las aceptamos y lo peor, luego las llevamos a cabo en otro sitio, que queremos estar pero, no dejar estar y así muchas más cosas, que quizás no sienten bien.

   Yo que me encanta esto de correr por la montaña, que disfruto haciéndolo, que no me canso de aprender, ver, escuchar a los demás, tengo que decir que he sido así, y pido perdón, lo fui hace mucho, y me di cuenta que, al final te ves y te quedas solo ( o con los que te bailan el agua o los palmeros ) y este deporte hay muy buena gente que, te aporta mucho, te enseñan, les enseñas, compartes.

Me  he dado cuenta que si nos uniéramos todos,  " unidos venceremos "  sería un beneficio para todos, se conseguirían muchísimas cosas, ya no solo a nivel deportivo, que sería algo bestial ( mucha calidad y muy buenos deportistas en Cieza ) si no a nivel de infraestructuras, económicos, ayudas, aportaciones...etc. 

 Se que es una utopía, algo que en este pueblo sería impensable, ¿ponernos de acuerdo? bueno por que no. Yo no pierdo la esperanza pues lo último que se pierde pero, es lo que toca vivir en estos momentos, el egoísmo, la envidia y el yo más.

Por último deciros que como bien he dicho en el texto yo no me salgo de la olla, que en esto estamos todos.

Pascual Buendia, Trail Runner aficionado.

De nuevo con dorsal.

 Tras más de 3 meses desde la Riaño Trail Run, tras un esguince mal curado que me ha tenido parado más de un mes, tras un bajón mental importante y tras un par de semanas retomando los entrenamientos. Volvemos a colocarnos un dorsal y a sido en una carrera super bonita, y con un nombre de miedo, la Matagigantes la llaman.

 Pero, como yo no soy un gigante, he podido con ella y hemos podido acabar y mejor de lo esperado tras el poco trabajo echo aún. Con un tiempo de 2 horas y 57 minutos, posición en la general 55 y el 24 en mi categoría.

Carrera, con muy buena organización, recorrido chulo, de los que a mí me gusta, sube y baja, dura sobre todo la parte final y destacar el trato de los voluntarios.

  Conclusiones, que estamos en el camino, aún lejos de donde queremos estar pero en el camino o mejor dicho en la senda correcta.
Buscando objetivo para acabar el año corriendo alguna cosita importante y que guste, a ver qué surje.

Retomamos 2ª parte de temporada.

 
   Tras las vacaciones ( cortitas ) pero que han venido muy bien,

 y pasar un mes con un esguince de tobillo grado 2.

Por fin empezamos con la segunda parte de temporada, que no sé donde acabará pues no tengo objetivo previsto ni puedo buscarlo, por tema laboral.
Lo que no me cabe duda es que algo haré antes de final de año, por que si no se me va a hacer eterno a parte de que sin nada a la vista las ganas de entrenar se me bajan a un 10% o menos, la forma se me va pero, rapidísima y me subo muchísimo de peso con las consecuencias graves que tiene eso para mis rodillas.

  Así que iré empezando con la vuelta a los entrenos, ir sumando kilómetros, sumando horas de entreno, añadiendo algo de gimnasio para fortalecer y ver en donde podemos encajar una carrerita, que nos guste, que no sea excesiva y con la que cerremos el 2018.

Esperemos las lesiones nos respeten y podamos seguir disfrutando de eto del Trail unos meses más. 

Un abrazo y seguimos viéndonos por las montañas.