jueves, 28 de junio de 2018

Riaño Trail Run


    Hacia tiempo que no disfrutaba de una carrera, y he tenido que participar en una de tres etapas para volver a sentir ese pellizquito dentro.

 Gran carrera esta de la Riaño Trail Run, os lo comenté en semanas anteriores, este formato va para arriba y poco a poco me parece a mí, que funcionara cada vez más y mejor.
 Mí experiencia, bueno, comento; comenzando por el viaje que se hace largo, pero es lo menos importante. Llegué a Riaño, pueblo precioso de la sierra Palentina/Leonesa/ Picos de Europa, no sé bien, por que tiene un enclave perfecto. Primer día, recogida de dorsal, asignación de tienda de campaña, por que en esta carrera dentro de la inscripción, comentar, que iba incluida la pernocta de Jueves a Domingo, en tienda de campaña pongo foto: 

                                     

  Todo muy bien organizado. También incluía la toda la alimentación por cierto, muy muy bien toda, la comida, variada y de muchísima calidad. desde Jueves por la noche hasta domingo al mediodía, con una paella gigante. Que todo esto hacía que te preocuparas solo por levantarte e ir a correr.


 1ª Etapa Valverde de la Sierra/ Boca de Huergano;
etapa durisima, para ser la primera, 29 kilómetros con un desnivel acumulado de más de 5.000mts. Y no fue tremenda por los kilómetros ni el desnivel, si no por el terreno, un terreno prácticamente incorrible, os pongo una foto de la bajada del Espigüete pico emblematico de la sierra Palentina:
Solo los últimos 3 km finales se podía trotar para llegar a meta, brutal, un senderismo rápido fue lo que hicimos. En lo personal, desde el principio note que iba a sufrir muchísimo, una semana con gripe, casi dos sin correr ni un metro, vamos una odisea. Muchísimos calambres, la rodilla comenzó otra vez a dar el follón, pero, con muchísima paciencia y al tran tran, como vamos los de gas-oil, pude terminar dentro del tiempo establecido y con sobra, pues muchos entraron fuera de control, que al final la organización con buen criterio repescó. Yo buena posición y mucho tiempo.

2ª Etapa, Caín/ Oseja de Sajambre:
etapa reina y nunca mejor dicho, 38 kilómetros y un desnivel acumulado de casi 6.000 mts. Esta si, esta si que disfruté, lo pasé bien, sufrí, lloré y terminé vacio pero, contento. Comenzaba la etapa en el pueblo de Caín,


pueblo espectacular en el corazón de los Picos de Europa, pueblo dpor donde pasa la Travesera Picos de Europa, pueblo central de unos de los Trails más duros del mundo, si si del mundo, Trail del Cainejo, por cierto pendiente queda de hacerlo. Pueblo Caín desde donde salió la  persona que realizo la primera ascensión al Naranco de Burnes, El Tio Cainejo, creo que hace mas de 100 años.
Vamos un lujo poder estar en la salida en ese sitio tan emblemático de Picos. La etapa comienza subiendo nada más salir del pueblo, en 9 kilómetros un desnivel positivo de 1.600 metros, casi na. Una subida por el Canal de Mesones, que se hace muy amena por la zona las vistas y los pasos, pongo una foto de la parte final.
La verda que es una subida que tomándola con calma y a buen ritmo su hace sin problema, además prácticamente toda la etapa se podía trotar, quitando algún trozo de bajada técnica. A partir de ahí, zona sencillamente para disfrutar de la montaña, senderos bonitos, vistas de casí todo Picos de Europa, vamos una gozada. En lo personal; pues me encontré bastante bien viendo como había pasado el dia anterior, será por que se me hizo corta o por el encanto, que no pasé mal rato en ningún momento, corriendo cuando podía, subiendo a ritmo bueno en las subidas y solo en los últimos  kilómetros se me hicieron largos por que fuerón una pista y era de mucho correr con algún repecho duro que me costó.  Vamos en resumen un pasote de etapa y mejorando las sensaciones.

3ª etapa, Salamón/ Riaño,
con 24 kilómetros y unos 2.700 acumulados: Última etapa para terminar en la Sierra Leonesa, pasando por El Gilbo, pico emblematico de la sierra Leonesa y emblema de esta Riaño Trail. Etapa bonita tambien para acabar, rapida, corrible y para rematar la faena. Con un paso en la parte final por el Pico Gilbo,
al que muchos le tienen miedo pues si bien es cierto que tiene unas zonas de paso muy complicadas, pero, vamos que a mí me encantan.

El paso final se hace por una cresta de no más de 50 Cm de ancha en la cual a los lados hay una caida muy considerable, que en verdad no tiene peligro, si no sufres de mal de altura.
Volviendo  a la etapa y sensaciones, la verdad que me encontré muy bien sin molestias, corriendo casi todo y con un buen tiempo y con la sensación al acabar que alguna etapa mas hubiera echo.
Bueno para acabar con esta cronica, deciros que lo pasé muy bien, que la esperiencia ha sido sin duda una de las mejores desde que hago esto del Trail, que sin duda no será la última si el cuerpo me lo permite y que la recomiendo a todos por que esto no es solo correr, es convivir, disfrutar con los demás, conocer gente ( elite o no elite ) y probar cosas nuevas que no nos van a comer por hay ni mucho menos.
Espero os haya gustado y nos vemos por las montañas.


Esta última foto es con el ganador de las 3 estapas y ganador absoluta de la carrera, foto que me hice con el el primer día y que me hacía mucha ilusión tener. El gran Roberto Heras, ganador de 4 vueltas ciclistas a España.









miércoles, 6 de junio de 2018

Que distancia elegir. ( Corta, Media, Larga )

       ¿ Que quiere decir esto ?

Estamos en un momento argido en las carreras de montaña o Trail Runn, más americanizado y que suena mejor.
    Hoy si quisiéramos podríamos correr carreras ( sin desplazarnos más allá de 200 Km) todos los fines de semana incluso haciendo doblete sábado  y domingo, vamos una locura. Deciros que yo lo he llegado ha jacer algún fin de semana al comienzo de mi corta carrera por esto de las CxM por el año 2013. En un año llegué a participar en más de 30 carreras de todas las distancias, 12, 18, 22, 30, 46..... incluso un ultra de 101 kilómetros, eso en el primer año de empezar a correr. Recordando mi trayecto desde esos comienzos sobre todo el primer y segundo año y algo del tercero, fue muy paulatino la subida de kilómetros en cuanto a distancias, subiendo poco a poco hasta participar en varios ultras por encima de 100 kilómetros. Unos acabados y alguno no. Ahora lo que voy es al contrario, realizando alguna ultra y bajando kilómetros y cada vez a menos. 
  Pero a lo que vamos, hoy la gente no duda en lanzarse a realizar una carrera ultra, ya sea de 43 Km, que es desde donde parten los ultras, hasta por encima de 100 Km. Y con muy poca trayectoria en sus piernas, ¿ una locura ? bueno, eso cada uno tendrá su opinión. 
   Los especialistas más reputados, importante y expertos en la materia, dicen que hay que llevar una progresión controlada y preparar el recorrido deportivo muy bien. Que hay que ir haciendo carreras con los kilómetros en progresión. 
  Se nota o a mí me parece que últimamente sobre todo en ultras de más de 100 km, tienen la tendencia a ir no desapareciendo, si no, más bien a ir disminuyendo. Un simple ejemplo, una de las ligas de ultras más populares en España, que se celebra en el País Vasco, solo se va a realizar en años impares. Otros ultras de postín están bajando poco a poco en pre-inscripciones e inscripciones. 
   Una nueva iniciativa, bueno no tan nueva, ya se ha llevado a cabo hace unos años, y esta tomando vuelo otra vez, son los ultras pero, por etapas, me explico. Carreras ultras que se realizan en al menos 2 etapas, y en más de 3 si pasa las 100 millas. Menos agresivas para el cuerpo, más divertidas, en cuanto a convivencia, trato y disfrute del recorrido. En lo que si estaremos de acuerdo, es que es una locura y un destroce para el cuerpo y un acorte de la vida deportiva, correr más de 4 o 5 ultras al año. Me he dado cuenta que corredores que hace unos poquitos años se oían durante todo el año en carreras, de un tiempo para acá, suenan menos incluso nada, por algo será. 
   Con las carreras por etapas ejemplo, Riaño Trail Run, Legen Trail y alguna más que van surgiendo y mi opinión es que van a ir surgiendo más, esto del ultra trail tiene futuro, sin dejar a un lado los ultras como tal, carreras de 100 kilómetros o más que seguirán ahí conviviendo con las de etapa. 

  En fin como siempre digo, esta es mi opinión y que cada uno haga lo que quiera y le apetezca que yo no soy nadie para dar consejo y menos aún para hacer caso. 

  Pascual Buendia 
Trail runner

lunes, 28 de mayo de 2018

Bajón Mental


  Y es que, desde que volví de Castellón, he sufrido un bajón importante. Llevo un par de semanas que me cuesta mucho salir a entrenar, no me apetece, no me llama y el caso es que en tres semanas tenemos la carrera de León.
 En las últimas dos semanas he entrenado unos 40 kilómetros y muy forzado por la poca voluntad de salir. Es verdad que esta semana si que estoy entrenando y seguiré saliendo por que, sería una locura subir a la Riaño sin entreno. Hoy un poquito de trail para ir conectando de nuevo y a ver si la chispa vuelve a encenderse.
   

Hoy por el patio de casa, que donde mejor se puede retomar los entrenos.

martes, 22 de mayo de 2018

Sigue tu camíno


    En esto del trail o carreras de montaña, carreras de asfalto,, etc, etc... Me he dado cuenta desde hace un tiempo para acá, que nos obsesionamos en exceso en hacer lo que a echo el de al lado, o conocido, o ídolo, ( yo lo he echo, y muchas veces ). 
   Estamos con la idea de que este ha echo esta carrera, ha estado en tal carrera, que me han dicho que la haga que esta muy chula, que es muy bonita. La otra parte que también esta , es la de si el vecino entrena así, yo también, si hace series yo también, si hace cuestas yo también. Vuelvo a repetir, yo lo he echo, no me quito de la foto, bueno hasta hace unos meses, eso si. Pero tengo que decir que no me arrepiento, ni mucho menos, solo que me he dado cuenta que la verdad es que no he estado haciendo lo que me gusta, si no lo que me han, o he impuesto. 
    Yo no soy nadie para dar consejos, repito nadie y nadie debería de hacerme caso, pero, si una recomendación. Busca disfrutar, busca sentir, busca participar en eventos, proyectos, etc que te llenen, no que llenen al de al lado, sino a ti. Busca proyectos divertidos, atrevidos, locos, imposibles. Prueba cosas, diferentes alimentos, diferentes formulas, diferentes sistemas. Por que los de alrededor, han estado, están y en principio estarán hay siempre, por que si no lo haces, te estas engañando, traicionando, sin saber lo que de verdad se disfruta de toda esta locura, bonita locura. 
    Con esto no quiero decir que dejes de juntarte y salir a entrenar, participar en carreras y aprender junto a otros compañeros, ni mucho menos, pero vuela, vuela solo, atrévete, tropieza, choca, cáete solo, sin miedo a lo que puede pasar, sigue tu camino, por que te aseguro que es espectacular.

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lunes, 14 de mayo de 2018

Otra que no acabamos.

 
   Y es que no todo es entrenar, entrenar, entrenar. También es tener un poquito de suerte, que todo vaya rodado y los imprevistos se queden en la cuneta.
 Pero, lo que se quedó en la cuneta de los senderos durante más de 20 kilómetros fue, mi alimentación, mi gasolina y casi yo.
 No pudo ser la Peñagolosa Trail ha podido otra vez con migo, y esta vez casi por lo mismo que la vez anterior, en la edición del 2016 me dejó fuera un problema de estomago, por el cual anduve un buen puñado de horas si poder meter nada por que se me hizo un tapón, que era imposible comer ni beber nada. Y en esta edición ha sido todo lo contrario, todo lo que tomaba osea muy, muy poquito, se iba por el desagüe, " vamos, por el culo ". Teniendo que parar cada 10 minutos entre el kilómetro 10 y 33, en el cual ya dije hasta aquí. Imposible continuar, sin fuerzas, sin nada dentro, casi a punto de desmayar y con mas de 70 kilómetros por delante, " Una  Locura " para locos como yo pero, hasta cierto punto. Hubiera sido una temeridad, pues aún de noche, con dos o tres horas de oscuridad aun, cualquier tropiezo sería fatal.
 Iba bien entrenado, la rodilla me molesto pero, solo en las subidas y la podía gestionar, aunque con molestias pero, creo que aguantaba, ahora, en los ultras no se regala nada y cualquier pequeño detalle te hace pues tomar decisiones que quizás no te apetezcan pero, hay que tomar, no es fácil, uno se siente mal por tanto esfuerzo echo y tirado por la borda, tantas horas de preparación, pero, no ha sido la primera vez, seguro que no será la última y hay que tomar decisiones para el futuro.
  Dar las gracias a todos por los apoyos y ánimos y deciros que me he pensado muy mucho participar en la Riaño Trail Run del próximo 14 de junio. He tomado la decisión de ir participar, intentar acabar, sobre todo disfrutar y pasarlo bien, y si me tuviera que retirar por algún tipo de problema? pues nada, lo primero la salud y después el ocio. Comentar un pequeño detalle de la organización de la carrera de Peñagolosa, muy bien los avituallamientos, bien de voluntarios, ahora cuando uno tiene que retirarse, que no es del agrado de nadie, te dejan muy abandonado, solo y con poca dedicación, deberían de mejorar eso, una carrera que ha celebrado el campeonato del mundo de Ultra Trail, por cierto ganado por un Español en primera posición y otro en segunda posición.

   Y consiguiendo el oro por selecciones. Campeón Luis Alberto Hernando, plata Cristopher Clemente, bronce Tom Evans en hombres. Oro para Ragna Dedats, plata Laia Cañes, bronce Claire Maugel. Consiguiendo el oro por selecciones femeninas también.  " ENHORABUENA "

miércoles, 9 de mayo de 2018

A Castellón

  Con todo el trabajo echo y la rodilla dando aun el follón, nos vamos para Castellón.
Carrera de 108 kilómetros, con un desnivel positivo de 5.600 metros acumulado y unos 4.700 negativo. Salida desde Castellón de la Plana y llegada a Vistabella, Peñagolosa.

 Vamos muy, muy bien de entrenos pero, muy tocado de la rodilla derecha. La idea es acabar todo lo mejor posible y que nos respete la rodilla.
https://penyagolosa.livetrail.net/coureur.php?rech=2344 el dorsal es el 2344.

 Un saludo a todos.

martes, 24 de abril de 2018

La Zapatilla Perfecta

   Hay algunas personas, amigos, compañeros  conocidos que me preguntan, ¿ que zapatillas puedo comprarme para salir a correr?. Normalmente ya han salido alguna vez o han usado alguna zapatillas ya, con resultados dispares. Bueno mis dos consejos, sin ser yo un esperto en zapatillas son;
 1°¬ Lo de las zapatillas es muy personal, que te va a costar muchísimo encontrar la ideal, y que, no es como comprarse un "pantalón" unas "gafas" o "camiseta" que también son importantes.
2°¬ Es que tengan claro que uso Le van a dar, cuanto y por qué terreno.
Comentar que normalmente, y está muy claro lo económico importa y mucho, yo prefiero echar todos mis ahorros en ellas y que cuando salga a entrenar o correr carreras, en lo último que me acuerde sea de mis pies.
Os comento un poco mi caso en esto de las zapatillas. Durante los últimos 4 o 5 años últimos, el camino a sido costoso, tanto en lo económico, como en lo físico ( ampollas, roces, etc..) he intentado recordar las marcas y modelos diferentes que he probado así como unos 50?? pares de zapatillas, muy diferentes. Y decir que aún no he encontrado las perfectas pero, si las que de momento son las más adecuadas y eso que son las 4 iguales que uso. Lo que he echo es como en  los garages  tener por lo menos un  par nuevo sin estrenar guardado, ya que las marcas cambian cada año el modelo y unas veces aciertan y otras es un desastre.
  En fin la conclusión es sencilla, el tema de las zapas es muy complicado, es verdad que las marcas están avanzando mucho en tecnología, que tienen en cuenta al corredor élite y de los populares como nosotros. Que ahora hay zapatillas para carreras cortas, carreras media (maratón) o Ultras, si para terreno blando, si para duro, si para técnicos, con barro, verticales....... Que si corredores pesados, peso medio peso bajo. Vamos que si no la encuentras es por que eres como yo, un delicado.
Al final por mucho que avance y por mucho que hagan la zapatilla expecifica  depende del terreno, peso y muchas cosas más y necesitaríamos varias para tener "LA ZAPATILLA PERFECTA"


  PASCUAL BUENDÍA
 Trail Runner Aficionado

domingo, 22 de abril de 2018

V Trail Grazalema

 Carrera dura, por el terreno, por las lluvias de días anteriores  por el desnivel,, ahora, impresionante las vistas y los paso. En lo personal, mala gestión de la alimentación  que lo pague en el kilómetro 33 de 48 que tenía la carrera con un desnivel positivo de más de 2.700M. En lo físico muchísimas molestias en la rodilla izquierda sobre todo en las subidas y dolor al pisar en el pie derecho  que hizo que tubiera que tomar medicación para el dolor que se sumó a la mala alimentación. Así que en kilómetro 33 ya terminando hacer la última subida el estómago dijo, hasta aquí, tuve que pararme varias veces y en una de ellas, pues todo para fuera, con una vomitera impresionante. En lo deportivo, muy contento pues gran parte de carrera, entre los 10/15 primeros, que podíamos haber aguantado hasta el final sino hubiera sido por el estómago, por que el dolor, creo que me he acostumbrado a él. Al final puesto 38 en la general y 12 de mi categoría. En fin estas carreras están para esto, probar y probar y las pruebas salen bien o salen mal pero, el objetivo es llegar lo mejor posible a Castellón el próximo día 11 de mayo para participar en la CSP.

Os pongo unas fotos que he podido encontrar. Un saludo

sábado, 14 de abril de 2018

La última carrera??





Bueno de momento acabada está, ahora, dejando atrás sensaciones, estrategias de alimentación, y algún otro problemilla más, lo peor los problemas de rodillas que he tenido. Por un lado la izquierda que es la que se suponía que era la buena, muchísimo dolor desde el principio y cada paso que daba subiendo se me enganchaba debajo de la rótula con mucho dolor y teniendo que bajar ritmo.
Pero lo peor, la rodilla derecha operada de cruzado y menisco, que llevaba un chasquido que oían todos los que pasaban por al lado, con muy mala pinta y dolor. En cuanto a la carrera pues, desde el principio en cabeza de carrera, casi toda, hasta los problemas de estómago, que me han echo parar varias veces incluso vomitar, pues entre la mala gestión de la alimentación y los medicamentos para evitar dolor, se me ha echo un tapón que al final pues eso, para fuera todo por la boca. Después
recuperando buenas sensaciones referente al estómago pero, ya las rodillas no me daban seguridad. Terminando la carrera en 7 horas y 37 minutos  posición 38 de la general, corriendo gran parte de la carrera entre los 10/15 primeros. Ahora toca pasar por fisio y traumatologo para valorar si es viable poder participar en las dos carreras que tengo este año, dudoso lo veo, y quizás tengamos que dejar aquí el Trail.
 Pero, que el mundo no se acaba en el Trail  hay otras cosas que gustan y podemos hacer.




lunes, 9 de abril de 2018

Fotos de la TDS ( UTMB )


 Perdón por la tardanza pero, es que entre unas cosas y otras me he ido dejando un poco y tenía el blog abandonado. Prometo ponerme las pilas y tenerlo a tope. De  momento os pongo unas fotos que he ido recuperando de la última aventura echa el pasado Agosto por tierras de los Alpes, más concretamente en el UTMB, y en la carrera TDS. Carrera de 118 kilómetros con unos 15.000 metros acumulados de desnivel y que acabamos en unas magnificas 25 horas.
                 
                                                Espero os guste.